怎么样科学减肥

      你好，根据你的叙述，需要一个科学的减肥方法。现在好多人都面临减肥不成功的苦恼。其实像你这个年龄想减肥并不是很难。但一定要记得管住嘴，迈开退。饮食很关键，一日三餐一定要定时定量，绝对不可以吃零食，特别是一些小食品。而且要吃水果蔬菜，饭后一定要运动，不要吃完饭就赖在床上。只要你有好的生活习惯，减肥应该不是问题。
      

      你好很高兴为你解答，减肥药多少都会有副作用，建议要有毅力减肥，应调整饮食，少肉，少油腻，少油炸，少零食及饮料。多吃蔬菜少吃主食，晚餐减量。坚持运动，可选跳绳，健美操曳步舞。
      

      你好！根据你的描述，建议平时适当的运动，比如跑步，打球，快速走路等运动。清淡饮食，吃新鲜的水果和蔬菜。控制热量的摄入，每餐七八分饱，特别是晚餐。不吃零食，不喝碳酸饮料等。
      
      以上是对“怎么样科学减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，科学减肥的方式很多，关键在于你自身的坚持。平常生活里坚持跳减肥操，练瑜伽，合理控制饮食，少吃垃圾食品。也可以针灸进行减肥，适量饮水或喝汤对减肥也是很有效的。