马上要考研了，最近睡不着觉，睡觉的时候老

      病情分析：
      你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,
      指导意见：
      可以服用夜舒宁、脑乐静、安神胶囊、解郁安神颗粒、安乃静等治疗，临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍伴发焦虑情绪，是精神卫生专科疾病常见表现，建议到精神科就诊治疗，可以辅助心理咨询，平时保持规律作息，进行放松训练改善情绪，避免劳累和压力太大。
      

      对于失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。
      
      以上是对“马上要考研了，最近睡不着觉，睡觉的时候老”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      当你躺在床上，总是控制不住的胡思乱想，这个时候，可以让自己听听轻松的音乐，或者背一段文章，重复背，重复背，直至睡着。或者观想湖水的涟漪，一圈圈荡开……