晚上睡眠质量不行怎么办？

      对于失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，根据失眠的不同原因具体分析，首先保持平和心态，关键是养成良好的睡眠习惯，严重失眠者需要药物治疗。
      

      病情分析：
      你好，晚上睡眠质量不好考虑是神经衰弱，与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱等有关系的
      指导意见：
      治疗建议口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      
      以上是对“晚上睡眠质量不行怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况属于植物神经紊乱引起的症状，
      指导意见：
      你的情况我建议首先就要注意休息，不要吃萝卜和丝瓜等食物，建议你服用谷维素和维生素B1以及脑活素片治疗，祝你早日康复
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况有可能是因为压力过大过度紧张造成的。
      指导意见：
      建议你应该放松心情，必要时可以些镇静安神的药物，如安神补脑等。
      

      指导意见：
      您好！根据您的年龄，考虑是更年期综合征的可能，也可能是心理压力过大、精神紧张、情绪不稳定、身体疾病（颈椎疾病、甲亢、肠胃不适、神经衰弱等）、环境因素、工作压力过大、季节变化、药物影响等。建议您多加强身体锻炼、饮食清淡为宜、生活作息规律、尽量保持轻松愉悦的情绪状态。