晚上睡不着，心平静不下来

女 | 17岁 2014-01-14 16:24:47 1人回复来自

健康咨询描述：我是一个名学生，晚上睡觉要四五个小时才能睡着，脑子总想着一些旋律好听的歌，还有一些事。有时会做噩梦。基本上是隔一天失眠一次，影响白天学习。睡前会很紧张，害怕睡不着。。。泡脚，喝牛奶啊都不管用

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：睡觉的时候，怎样让脑子不去想那些事，静静的入睡？

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于军医师其他帮助网友：205称赞：15

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2014-01-14 16:30:24 我要投诉

      病情分析：根据您的描述，你有睡不着，做噩梦等症状，可能是患上了轻度失眠症。如果长期睡眠质量不好，将对您的身体和学业造成很大的负面影响。
      指导意见：由于引起失眠的原因各不相同，因此采取的措施也要有针对性，您要找出自己失眠的原因，再去做相应地调整，最主要的是要调整自己的心态，规律作息时间、注意劳逸结合、注意饮食健康等等。当自我调整仍然没有效果时，建议您及时到正规医院进行检查和治疗。祝您早日恢复正常睡眠。