假期综合症的预防

男 | 27岁 2014-01-21 19:15:22 3人回复来自石家庄市

健康咨询描述：每次放假的时候自己的生物钟都完全被打乱，因为不用上班，基本上都是睡到中午才醒，可是最近又要上班了，我害怕第二天早晨起不来会迟到。

想得到怎样的帮助：假期综合症应该怎样预防呢？

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2014-01-21 19:15:23 我要投诉

你好，假期综合症的患者应该提前采取补救措施，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

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2017-11-02 05:38:46 我要投诉

小伙子你好，预防假期综合症的方法，最好的就是不要打破作息规律，假期里按时起床，按时休息，适度运动，每天保持七八个小时的睡眠，不要熬夜，白天可以出去活动一下，饮食也要保持规律

刘顺杰山东省青州荣军医院二级心理咨询师擅长: 偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍, 帮助网友：10611称赞：2

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2017-11-02 05:36:28 我要投诉

你好，白天不要在家睡大觉，找到自己兴趣的事做，使自己忙碌充实起来，不要改变自己的生活规律，按时起床，多运动，遇事顺其自然就好。
以上是对“假期综合症的预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！