秋季怎样进补

      秋季是进补的黄金季节,但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果,有时还会损害健康.有关专家提醒大家,秋季进补要注意以下问题.
      人参,燕窝,莲子,芝麻……面对各种各样的补品,一些消费者感到茫然,秋季进 补到底吃啥好?陈波华向普通的进补者推荐以下食品.
      百合：有补肺,润肺,清心安神,消除疲劳功效.
      莲子：能祛余暑,滋补强身.
      山药：适用范围广,不论男女老幼,体健体弱,都可食用.
      白扁豆：煮粥或煎汤服,可健脾胃,增食欲.
      藕：熟藕能健脾开胃,适宜秋天进补.
      牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血.
      栗子：有健脾养胃,补肾强骨的作用.
      红枣：红枣能滋阴润燥,益肺补气.
      人参,燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者,这类补品最好在医生的指导下服用.秋季宜多吃滋阴润燥的食物.如银耳,芝麻,乌骨鸡,猪肺,豆浆,
      蜂蜜等.常吃这些食物,能防止秋燥伤身.
      
      

      您好!
       秋季到底什么时候进补,如何进补才合适呢?一般来说,进补之前最好有个调理脾胃的过程,让自己的身体适应,再开始进补.南方大部分地区立秋后很长一段时间内,气温通常较高,空气湿度也较大；北方大部分地区立秋后也常有“秋老虎”光顾.在这样的气候条件下,不适宜进补,而应多吃些绿豆,扁豆,薏米,荷叶等,使体内的湿热之邪从小便排出,彻底消除夏日酷暑的“后遗症”,促进脾胃功能的恢复.至于这个过渡时间的长短,则根据天气情况而定.一般而言,“秋老虎”离开后再吃3—5次上述食物,即可基本将体内妨碍脾胃功能的湿热之邪驱逐出去了.接下来的一周,不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼,芡实,山药,豇豆,小米等.中医认为,食粥能和胃,补脾,润燥,因此,若用上述食物煮粥食用,能收到更好的效果.脾胃虚弱比较严重的患者,则需在医生的指导下服用一些健脾,益气,和胃的药物,以促进脾胃功能的恢复.
       进补要因人而异.同样是气虚,有脾气虚,肾气虚,肺气虚的不同,自己到底该怎么补,最好咨询一下中医.另外,补的时候不能太心急,要缓进缓补.