怎样减肥阿？不吃药，特别是减大腿和肚子上

女 | 17岁 2014-02-03 20:56:02 1人回复来自北京市

健康咨询描述：怎样减肥阿？不吃药，特别是减大腿和肚子上的肉肉，还有我是女生，嘴边也长了像男生一样的胡子，怎么办阿怎样减肥阿？不吃药，特别是减大腿和肚子上的肉肉，还有我是女生，嘴边也长了像男生一样的胡子，怎么办阿？？

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曹立焕威县中医院主治医师擅长: 产后出血、妊娠合并阑尾炎、胎膜早破、宫外孕、胎盘早帮助网友：5982称赞：50

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2014-02-03 20:57:42 我要投诉

      病情分析：
      你好，减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。
      指导意见：
      另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！

2014-02-03 21:01 ask4787765155 追问

还有别的吗？