晚上或睡前做运动，对睡眠有什麼不良影响？

      病情分析：
      1·睡前半小时适度的活动，往往有助睡眠。。是适度哦。。
      指导意见：
      2·睡前用热水泡泡脚，特别是天气冷的时候。。3·夜里睡前如果感到饿的话，吃一点易消化的东西是可以的，但不要吃饱。晚上尽量少喝水，不喝茶，可以喝点牛奶，对身体也有好处。

      病情分析：
      您的情况是关于晚上或是睡前对睡眠的影响。
      指导意见：
      建议您可以少量活动有助于睡眠比如散步。要是剧烈活动对睡眠不好会影响睡眠质量、

      你好！睡前剧烈运动可能影响睡眠，睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，反而对快速入眠起到副作用，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，这样，睡前健身就起到了你想要的效果！祝你健康！
      以上是对“晚上或睡前做运动，对睡眠有什麼不良影响？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的提问，在晚上或者睡觉之前做运动，首先要看运动量，正常的运动，对睡眠只有帮助作用，没有副的作用，如果超过了人体的极限，人感到特别累，那就有副作用，就会影响睡眠。

      指导意见：
      睡前做剧烈运动可能会导致大脑处于兴奋状态，从而延长入眠时间。适量的运动有助于入眠。运动的时间最好与入睡时间稍微相隔一段时间，持续时间以20-30分钟为最佳。