记忆力和专注力如何提高？

      如果想要提高记忆力，增强专注力，那一定要减少手淫频率，并且逐步戒除手淫。注意休息，避免疲劳。多吃核桃，芝麻等健脑的食物。
      

      你好 及时戒除手淫 注意加强营养 可以服用健脑补肾口服液治疗
      

      你好,饮食不仅是维持生命的必需品 ,而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用 ,有些食物有助于发展人的智力 ,使人的思维更加敏捷,精力更为集中 ,甚至能够激发人的创造力和想象力.平时应该吃一些含有卵磷脂的食物,如脑类,鸡蛋,芝麻,花生,牛奶,鱼肉,蔬菜水果等.
      
      以上是对“记忆力和专注力如何提高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好!
       提高睡眠质量.
      

      你现在的情况和手淫是有很大的关系的,建议还是尽量改正,对手淫要正确对待,以预防为主,应用精神治疗,心理疏导的方法,加强精神文明建设和性教育,使注意力向德智体三方面全面发展,克服思想过于集中.注意生活规律与生活调节,避免穿着太紧衣裤,按时睡眠.晚餐不宜过饱,睡眠时被褥不要过暖过重,睡眠不宜仰卧个俯卧,晚餐不宜刺激性饮食如烟,酒,咖啡,辛辣之品.养成良好的卫生习惯,注意保持外阴清洁,除去积垢不良刺激.鼓励男女参加社会活动,减少对异性的敏感,避免早恋.
      

      频繁手淫的危害,首先使性器官经常处于充血状态,易诱发前列腺炎等疾病的发生,自感腰骶部疼痛,下坠,不适等；第二,过频手淫可以造成体力不支,过于疲惫和心理压力,会产生空虚感和罪恶感.第三,长期过频手淫也会引起勃起中枢和射精中枢障碍,由兴奋转向抑制,诱发性功能障碍或不射精.所以你需要戒除手淫的习惯.