健康咨询描述: 怎么样吃三餐可以让人减肥怎么样吃三餐可以让人减肥:
想得到的帮助: 怎么样吃三餐可以让人减肥
需要定量进食,每日粮食类食物大约三两到四两,可以根据运动强度适当调整,三餐平均分配,每天瘦肉不要超过1两,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感,避免进食高脂高热量食物如油炸食品肥肉动物内脏等,炒菜少放油不喝菜汤。适当运动。不吃零食。饥饿时可以进食黄瓜萝卜等食物,水果尽量选择含水多的如西瓜橙子桔子等,每天水果可以进食半斤左右。一般每月减重大约2㎏就行,直到体重正常。供参考
你的身高和体重各是多少?如果需要减肥的话,需要控制的是每天的总热量。低热量的食物可以多吃,高热量的食物尽量少吃,比如甜食和油炸的食物,同时配合运动锻炼。
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