指导意见:
如果是3餐的话,这些食物可以每餐为2~3两主食,500g的蔬菜。另外包括1个水果,二两肉、1个鸡蛋、每天1盒奶。早餐应该是与蔬菜水果另外与粗粮为主。中午可以适当的吃一些鸡蛋,另外选择肉类的话可以选择一些去皮的鸡肉等等如果是3餐的话,这些食物可以每餐为2~3两主食,500g的蔬菜。另外包括1个水果,二两肉、1个鸡蛋、每天1盒奶。早餐应该是与蔬菜水果另外与粗粮为主。中午可以适当的吃一些鸡蛋,另外选择肉类的话可以选择一些去皮的鸡肉等等
想减肥的人三餐要规律,安排要合理,并且每日摄入适量的蛋白,要控制碳水化合物和脂肪的摄入,同时要保证足够的维生素,这样的饮食即可减肥,要保证身体的健康。
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