节食减肥反弹怎么办

女 | 19岁 2014-04-26 11:23:30 1人回复来自

健康咨询描述：上了大学才知道自己又多差劲，这么胖的，以前没时间，现在闲下来就想减肥，当时都流行节食减肥，就吃什么苹果餐我真的瘦了很多，但一放暑假正常吃饭了，就又胖回去了

想得到怎样的帮助：这可怎么办，忽胖忽瘦的多影响身体

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王玉青长治潞州仁禾医院主管护师擅长: 心肌梗塞、脑梗塞、脑溢血、哮喘、糖尿病、高血压。帮助网友：19070称赞：36

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2014-04-26 11:23:31 我要投诉

你好。节食减肥，复食之后肯定会胖的。节食和运动减肥一样，都是要坚持的，如果你以前只吃两顿，就一直只吃两顿。节食到最后，还要加上少量的运动才会维持的。减肥难，难就难在保持上面的。想要减肥应该要对能量有一定的认识。人每天剩余的能量=饮食吸收的能量-基础代谢-运动消耗能的能量。如果这个值是负数恭喜你，你会慢慢变瘦的。如果是正的，很遗憾剩下的能量会以脂肪的形式储存起来，因此你会越来越胖。