睡前喝杯牛奶预防失眠吗

男 | 17岁 2014-06-24 14:13:18 1人回复来自

健康咨询描述：最近可能是因为要高考了，特别的紧张，晚上总是睡不好，及时躺下来了还是睡不着，总是失眠多梦，白天上课的时候就没有精神，我妈心里特别的害怕，这样长时间下去会影响我的学习，没有睡觉前都给我准备一杯牛奶说有助于失眠。

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2014-06-24 14:13:18 我要投诉

你好，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。

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