怎么减肥才是最合理的？

      你好，应该健康减肥，而且不容易反弹。1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
      

      您好，进行减肥的时候一直要注意合理控制意识上的增加运动量，慢慢减。不吃零食，拒绝垃圾食品，低糖低脂高蛋白，多吃蔬菜。
      

      有效又健康的减肥方法就是运动+均衡饮食,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。饮食呢要注意：营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量，合理安排三餐。早餐只吃高纤维食物、低脂鲜奶，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。参考十二篮体重管理方案提供合理的饮食方案和运动方案更好地帮助你减肥。
      
      以上是对“怎么减肥才是最合理的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！