怎样才是合理的减肥

保密 | 0个月 2021-08-22 10:45:20 1人回复来自

健康咨询描述：怎样才是合理的减肥

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丁丽萍呼伦贝尔市人民医院主任医师擅长: 擅长：糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风帮助网友：3364

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2021-08-22 10:59:20 我要投诉

      合理的科学的减肥，就是首先要明确减肥是没有疗程的，要长期终生的坚持。
      其次必须在内分泌科医生的指导下学习科学的营养运动，必要时选择安全的减肥药甚至手术等等。
      最后主要还是饮食方面占减肥的主导，也就是长期坚持高纤维高蛋白低碳水的饮食结构，这个饮食结构热量。比较低，然后饱腹感比较皓，营养比较均衡。
      也就是先吃多吃深绿色蔬菜，然后三餐必须吃足量的蛋白质，最后少吃淀粉类主食，减少主食的摄入，对减肥效果比较明显。还有就是一定要严格控制所有的甜食，饮料，果汁，水果，酒精等摄入量。