如何正确合理的减肥？

      减重期间的话，我们尽量以米面碳水化合物，高糖的水果饮料减少摄入，以瘦肉牛奶，鸡蛋优质蛋白为主。必要的时候可以晚上不吃主食，以低糖的黄瓜，西红柿为主，多吃青菜增加胃肠道的饱腹感，同时早晚增加两次有氧运动，比如慢跑，游泳。骑自行车等。
      

      你好，这种情况相对来讲，如果是通过合理正确的减肥，那么建议你可以选择通过，例如说每天坚持，一定要有氧运动，再一个饮食要合理。
      

      你好，请对照一下，你是否超重呢？世卫计算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
      标准体重正负10﹪为正常体重
      标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
      标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料。控制脂肪类食物和色拉油的摄入量，蔬菜和低糖水果不限量。正餐主食以二两为限，晚餐不宜吃的太晚，太丰盛。可以以水煮菜为主。每天进行半小时以上的运动量，如跑步，健身操等。祝好！
      
      以上是对“如何正确合理的减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，每顿保持7成饱，绝不吃过量。要决：细嚼慢咽，给摄食中枢传导的时间，让大脑及时做出反应，已经吃到7成饱了。日饮食的7成是蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜，那就没办法了。减肥的运动：千万别忘记了，光吃不炼，等于没有任何效果。可以说大部分人都是饮食方面控制的很好，就是运动太少，尽管挨饿很久，但肉就是减不下来。所以，在你减肥期间，不一定要自己“饿”着，要注意消耗一样能成功，而且效果会更好。
      

      你好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。但也不能急，介意生饮食上入手，平常多吃蔬菜水果，晚上少吃，早上起床后喝一杯温开水有利于减肥和排毒。