怎样才算是科学合理的减肥方法呢？

      您好，科学合理的减肥是一个越来越多被提及的话题，而之所以会提到它，很大程度上因为现在有太多不科学不合理的减肥方法。其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不会再问怎么减肥：1、控制热量，保证热量在健康热量范围。2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡，可参考薄荷瘦身课程之健康饮食搭配。3、坚持运动，每周4~5次30分钟以上的中低强度运动，参考薄荷推荐减脂运动。
      

      你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。