有什么不用钱的减肥方法不
女 | 27岁 2014-11-09 08:40:59
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健康咨询描述： 生了孩子以后。小肚上的肉肉特别多，形成了一个很大的游泳圈。不想去吃那些减肥药。而自己有感觉运动没有效果。请教个减肥的方法。主要是肚子上的，
想得到怎样的帮助：减肥的好方法？
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2014-11-09 08:47:34 我要投诉
你好，站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
2014-11-09 14:56:13 我要投诉
你好，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽
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