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应该如何快速有效的减肥？

女 | 22岁 2014-11-10 10:05:02 2人回复来自

健康咨询描述：我从小就是小胖妹，小时候被同学们取笑过是小肉丸啊肉球啊，小时候不懂事。随便肉长，无视他，可是最近有了喜欢的男生，听同学说，他不喜欢胖女人，只喜欢苗条的女生，我要怎样快速减肥呢。

想得到怎样的帮助：请问如何快速的减肥？

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2014-11-10 10:12:53 我要投诉

你好，减肥方法很多，快速减肥并不可取。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

XSYI 其他帮助网友：33385称赞：160

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2014-11-10 16:29:43 我要投诉

你好，每天早晚各有氧运动慢跑或快走30分钟或3到5公里、控制饮食不暴饮暴食、不再睡前4小时内吃饭餐！这样只要楼主坚持一个礼拜