该怎么合理的减肥啦？

女 | 21岁 2014-11-14 09:32:07 2人回复来自

健康咨询描述：我的体重很重啊，最近一段时间明显的又长肥了啊，身材和身高不是正比例啊，平时的时候我已经很注意自己的饮食量了啊，我不想这样胖下去了，该怎么合理的减肥啊。

想得到怎样的帮助：该怎么合理的减肥呢？

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2014-11-14 09:40:08 我要投诉

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果

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2014-11-14 09:41:16 我要投诉

你好，夏天可以早起在天亮之前，大家应充分利用清晨的时机，早起散步、跑步、打拳，或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼，运动时间不宜超过上午9时，能有效的起到减肥的作用。