减肥是一个长期的艰苦的过程。其实最好的减肥方式还是运动,适量节食。做运动的话一定要制定良好的计划,有氧和无氧结合。贵在坚持。另外就是需要适当的减少食量。是所谓的迈开腿,管住嘴。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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