饮食上吃什么能有助缓解更年期综合征？

女 | 50岁 2014-11-15 09:45:32 2人回复来自

健康咨询描述：最近发现自己出现了明显的更年期综合征，不但夜里总是失眠，而且情绪也一直不好，总是控制不住自己，容易动怒，而且爱挑家人的刺，听说有的食物可减轻更年期综合征，请问吃什么好呢？

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2014-11-15 09:53:56 我要投诉

你好，缓解更年期综合征饮食上要多吃些豆类及豆制品，因为豆类富含天然雌激素。多吃新鲜瓜果蔬菜，以补充维生素、纤维素等。还有平时要积极参加户外运动，适当锻炼身体，保持心情舒畅。另外症状较严重的患者可考虑中药调理治疗.

凌水清润其他帮助网友：28788称赞：87

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2014-11-15 10:30:41 我要投诉

你好，禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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