长期失眠应该吃点什么东西缓解?

男 | 26岁 2014-12-03 09:53:30 2人回复来自

健康咨询描述：我有失眠的情况已经有很长一段时间了，然后出现失眠的情况以后第二天早晨起来以后头特别的疼，而且还有两只很大的熊猫眼.工作时精神特别的差.

想得到怎样的帮助：长期失眠应该吃点什么东西缓解，

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cmsbw 其他帮助网友：27981称赞：74

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2014-12-03 09:58:34 我要投诉

你好，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.

阴天要下雨了其他帮助网友：27724称赞：109

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2014-12-03 09:59:28 我要投诉

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因.平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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