减肥期间应该如何安排三餐？

女 | 26岁 2014-12-05 10:38:59 2人回复来自

健康咨询描述：我比较肥胖的，经过了这段时间研究了减肥方法，我还是比较喜欢节食来减肥，但是有时候可能吃得太少的原因，有时候会头晕，如果我吃得太多了，又怕达不到减肥的效果。所以我想问一下减肥时三餐大概具体要吃点什么，各方面营养每天应该摄入多少，才能使减肥效果最好。

想得到怎样的帮助：在减肥期间应该如何来安排三餐？

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王如胜西安步长中医心脑病医院副主任医师擅长: 擅长内科常见病及多发病诊治，特别擅长糖尿病，甲亢，帮助网友：6092称赞：12

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2014-12-05 10:46:51 我要投诉

你好，早餐对减肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的过油，比如说，可以喝杯酸奶或豆浆等。午餐：午餐一定要吃饱，这样减肥才会有动力。午餐不仅要在食量上保证充足，还要保证摄入营养的均衡，除了必需的蔬菜瓜果类食物外，还要搭配上一小碗米饭，肉类也是不能缺少的哦，只是千万不要吃太多。晚餐：晚餐一定要清淡，红豆绿豆熬的粥和水果、酸奶等就是不错的选择，如果实在饿的慌可以吃点燕麦片等低热量、低脂肪的食物。