吃得少≠摄入的热量少很多女人都有同样的困惑,我吃得很少,怎么还是不停地长胖呢?真可谓“喝凉水都长肉”。女人过了25岁,新陈代谢会逐渐下降,这时候如果不注意运动,即便是每天饮食和从前一样多,甚至是减少了饮食,还是会一点一点地胖起来,因为你的身体的基础消耗已经减少了。吃得少还不减肥,除了新陈代谢的原因,还有另一个重要原因,那就是你并没有真的吃得少。少吃的关键不在于食物的分量,而在于食物的热量总量。比如你喜欢吃巧克力,即便只是吃一小口,热量都要比你吃一大碗青菜高了。一般说来,普通人每天所需要的热量大概是1400-1500千卡左右。(如果你的运动很少的话,所需热量还要更低一些。
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