减肥计划怎么一个月瘦十斤？

女 | 23岁 2014-12-15 10:49:19 2人回复来自

健康咨询描述：本人因为前段时间出现了暴饮暴食的情况总是吃不饱，零食一大堆一会就消灭了。导致自己的体重从一百一十斤涨到一百三十斤，感觉自己的身体情况出现了亚健康的情况所以想减肥。

想得到怎样的帮助：减肥计划怎么能一个月瘦十斤呢？

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你好，需要控制饮食，一般以纤维素，维生素饮食为主，尽量避免高热量，高脂肪的饮食，平时饮食以蔬菜为主，进行必要的体育锻炼减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度

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2014-12-15 14:48:36 我要投诉

对于一个月减肥计划的问题你一定要重视,你提到一个月减肥计划为你解答如下。你好,减肥的方法就是饮食加运动疗法就是很好的,当然不是不吃,而是少吃,以蔬菜为主,主食为辅,适当的运动,看自己的情况而定,很快你就知道效果了.

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