减肥的时候管不住嘴怎么办？

女 | 26岁 2014-12-27 10:10:22 3人回复来自

健康咨询描述：我这个人因为管不住嘴，所以身体比较肥胖，最近打算去做减肥可是我生怕自己还是不停地痴情妄想这种情况应该怎么注意？

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胡秀梅山东国欣颐养集团肥城医院副主任护师擅长: 心脑血管疾病，血液病，糖尿病，甲状腺疾病的护理帮助网友：19444称赞：2

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2018-03-02 08:32:54 我要投诉

你好，你这种情况一定要管住嘴，平时低盐低脂饮食，加强户外运动，锻炼身体，控制体重，多吃新鲜蔬菜水果，通通不要吃辛辣油腻刺激性的食物

asasyiit 其他帮助网友：26009称赞：44

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2014-12-27 10:17:03 我要投诉

你好，选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。吃过东西后，马上刷牙或漱口。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

彭欣欣主任医师擅长: 肝胆疾病、胃肠疾病、消化内科、呼吸内科、血管瘤、肿帮助网友：22964称赞：6

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2014-12-27 15:06:23 我要投诉

      椰子糯米蒸鸡饭：椰子肉、糯米、鸡肉各适量。将椰子肉切成小块，加糯米、鸡肉适量，置有盖的瓦盅内，隔水蒸至熟。当饭吃，每日1次。补脾益心摄精。

      以上是对“减肥的时候管不住嘴怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！