失眠应该怎么进行心理调适？
女 | 37岁 2015-01-05 10:59:52
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健康咨询描述： 去年我下岗了，由于年龄大了，一直没有找到工作。整天呆在家里，晚上经常失眠，很早上床，但是却很难入睡，失眠折磨的我一点精神都没有，不知道应该怎么进行心理调适
想得到怎样的帮助：失眠应该怎么进行心理调适？
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医生回复区
2015-01-05 11:02:23 我要投诉
你好：克服失眠的心理调适方法：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律；创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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