健康咨询描述: 已经有半个月的时间了,晚上总是睡不着,我没有喝茶喝咖啡的习惯,每次到了凌晨会慢慢入睡,但是经常会惊醒,身体消瘦的厉害,不晓得要怎么能改善。
想得到怎样的帮助:如何改善我失眠的情况呢?
你好,这个情况根据经验不是太严重,平常每天睡前喝杯热牛奶,在用热水泡泡脚,在水中加入俩汤匙食醋。有助于我们精神放松可助于睡眠。平常睡前可活动活动身体,人累了,入睡也会比较快。每天睡前不要看刺激的电视、电影,尽量让自己保持一个平和的心态。建议你一日三餐正常饮食,在日常生活中要养成良好的作息习惯,不要加班,不可熬夜,不可太过劳累。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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