健康咨询描述: 我上初四,身高一米六多一点,体重120多点,有点胖,怎么减肥既健康又见效快,需要节食么,都需要怎么做,能详细告诉我吗,谢谢:
想得到的帮助: 。。
病情分析:
你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥。
指导意见:
建议、最健康的减肥方式,苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
病情分析:
你好,根据身高体重的公式来看,这个体重还是处于正常范围的,并没有出现肥胖的情况。
指导意见:
一般进行减肥最佳的方法就是进行合理的饮食运动调理,平时注意低脂低热量饮食,同时注意加强锻炼,可以采取慢跑、健身操、跳绳等方法,长期坚持,可以起到有效的减肥效果。
问题分析:
如果想减肥是不能急的,不要过于节食,更不要吃减肥药,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功!
指导意见:
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病、每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。2、适当运动,坚持早跑步,晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡(运动协调身体)。3、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果,如果做到以上几点,很快就会有效果的。
以上是对“我的身体过胖,怎么减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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