减肥一天三餐该怎么安排呢？

女 | 22岁 2015-04-13 09:38:38 2人回复来自

健康咨询描述：快到夏天了很喜欢穿短裤短裙，可是最近长得比较胖，让我觉得非常的难过，没有一点自信有点自卑了，穿什么衣服都不漂亮，看上去有点影响美观，现在已经有140斤了，想要减肥，

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2015-04-13 21:09:38 我要投诉

      你好，早：方包三片酸奶一瓶
      上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥）
      中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果
      晚：苹果牛奶

刘爱军滨州市滨城区人民医院护师擅长: 呼吸衰竭,破伤风,高血压,惊厥,流感,烧伤,癫痫, 帮助网友：48210称赞：39

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2015-04-13 09:43:09 我要投诉

您好，根据您所描述的，减肥一天三餐可以这样安排，早餐和午餐按正常吃饭，少吃一些肉多吃蔬菜，晚餐可以用一个苹果来代替，一定不可以吃夜宵，这样才有一定的减肥效果，还有每天要有氧运动一个小时，也可以饭后快走，