健康咨询描述: 从高中开始就有便秘,然后一直出来工作这么多年,还是经常便秘,大便也会干燥,有什么办法调理吗?:
想得到的帮助: 大便干燥 长期便秘
病情分析:
根据你情况属于肝火旺,饮食中缺少粗纤维病因、饮水不足、久坐不动、排便习惯杂乱造成的便秘。
指导建议:
调节生活习惯可以有效帮助解决便秘问题。
1、增加膳食纤维的摄入。每日食用1-2顿粗粮,如红粳米、黑米、玉米等
2、多吃纤维含量高的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、白菜、油菜等,用火麻油做主要食用油炒青菜,调理肠胃,润肠通便效果更佳。
3、多饮水,禁辛辣食物。
4、保持每天能够运动一个小时,增加腹肌张力。
5、辅助饮食,可以早上晨起的时候,食用一杯亦舒堂火麻糊或者中午时泡一杯火麻茶饮用。因为火麻食品含亲水因子,能够帮助润肠通便。
以上是对“长期经常便秘怎么调理?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线