健康咨询描述: 治疗失眠的最有效方法是什么?失眠了很久,半夜老是醒,然后就再也睡不着了。怎么做在最短时间内能有效减少失眠症状呢?
想得到怎样的帮助:治疗失眠的最有效方法是什么?
病情分析:
你好,难入睡,睡眠浅多考虑是属于脑神经衰弱的情况。
指导意见:
建议在睡前喝些亦舒堂百合枣仁助眠茶调节治疗,一段时间之后,看看效果同时注意不要情绪变化太大,注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物慢慢就会好转的。失眠耐心调理才会有好转,不宜过度烦躁,这样只会加重病情,不建议吃安眠药,容易在体内造成积蓄中毒。
1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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