失眠要怎样饮食来调理才好了？

女 | 27岁 2015-04-26 10:31:59 1人回复来自

健康咨询描述：我最近几个月的睡眠是一直很不好，每天晚上我都是很早了就休息了，可是躺在床上就是怎么也睡不早，要不然就是好不容易睡着了，半夜就会醒来后就又睡不着了，我就从饮食上来调理一下。

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jfqh 其他帮助网友：29981称赞：135

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2015-04-26 10:40:17 我要投诉

你好，平时的饮食可以多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物，例如牛奶、豆浆、蛋类、肉类等，也要多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、梨、香蕉、青菜、香菇、紫菜、海带等。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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