我胖在肚子和大腿上，好想减掉20斤肉

      确实肥胖了，在原来的体重基础上再减个6到7斤就差不多了。通过饮食控制，避免高热量饮食，多食含粗纤维的食物。多喝热水，多吃水果，每天在配合最少40分钟运动，坚持一个月能看到效果的。
      

      一般情况下，减肥最好是用调整饮食结构的办法来减，不要用药物来减肥，因为这样对人体的健康损害太大，建议你不要吃含高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的运动，每天晚上那顿饭尽量的少吃或者是不吃
      

      病情分析：
      用高营养低热量的减肥食品代餐为主,运动减肥为辅，是目前公认的减肥方法。
      指导意见：
      如果方法掌握得当，讲究科学技术含量，运动不仅能有效地减少体内堆积的脂肪，达到减肥的目的，而且可以强健体魄，改善身体状况。
      
      以上是对“我胖在肚子和大腿上，好想减掉20斤肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
      指导意见：
      1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
      2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。