我想减掉肚子和腿上的肥肉

      这种情况最好每天坚持有氧运动，至少一小时可以游泳，骑自行车快走，慢跑转。转呼啦圈等必须长期坚持饮食也要控制每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，长期坚持会成功。
      

      病情分析：
      你好，不运动是减不了肥的，不要相信减肥产品可以减肥的
      指导意见：
      建议还是多运动锻炼身体减肥吧，没有别的办法了，饮食吃七分饱就可以了，坚持下来就行
      

      病情分析：
      你好，一般来说，12岁女孩儿不会有过于超重肥胖情况。
      指导意见：
      如果出现肥胖，最必须的就是加强体育运动，同时适当控制饮食，其它没有太好的方法，因为你正处于生长发育期，不能服用减肥药。
      
      以上是对“我想减掉肚子和腿上的肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你如果想要减肥的话，首先要管住自己的嘴，少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳的运动，减肥没有捷近可走，如果不管住自己的嘴、不迈开自己的腿，是不会减肥的。