晚上经常失眠的人要怎么办？
健康咨询描述： 我最近一段时间晚上老是失眠，有时睡着了，但睡眠质量也不是很好，睡不多长时间就会醒，现在我都有黑眼圈了，就是因为睡眠不好引起的，我该怎么办啊？
想得到怎样的帮助：晚上经常失眠怎么办？
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你好，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑.也可以在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
病情分析：
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如长期工作压力紧张。另一方面与躯体因素有关。如各种躯体不适。三是环境因素。例如受到噪音干扰。长期失眠会影响生活质量和工作效率。
指导意见：
针对失眠的不同原因，具体分析。首先保持平常心台。平时多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。关键是要养成良好的睡眠习惯。严重失眠者需要药物治疗。
以上是对“晚上经常失眠的人要怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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