经常失眠多喝牛奶有效果吗？

      你好，睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。
      

      病情分析：
      你好，你最近经常失眠，第二天上班精神又不好，后来朋友让你睡觉前多喝牛奶，说这样对失眠好，喝牛奶是有助于睡眠的。另外你是有一定程度的睡眠障碍的。
      指导意见：
      建议你马上去当地的医院的心理科看看医生，医生会根据你的检查的结果以及你的实际的情况给你推荐方案的。
      

      指导意见：喝牛奶效果不是很好的，失眠多梦都属于睡眠表浅，植物神经功能紊乱的一种症状，注意平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大，平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，需要有个良好的生活习惯是疾病恢复的关键。
      
      以上是对“经常失眠多喝牛奶有效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！