健康咨询描述: 早上起来打不起精神,看东西也模糊,我晚上就睡了两小时,就睡不着了。身体知觉也差了许、精神恍惚,不知道这怎么了,现在想问,有什么物理方法和食疗方法促进睡眠阿?
想得到怎样的帮助:请问有什么好的办法治疗失眠?
你好,失眠是在日常生活常见的睡眠障碍,失眠除了明显外伤疼痛外,多与脑部有关,比如说白领,办公室人员等偏重于室内工作的,长期伏案的人,容易患失眠。睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用。
病情分析:
你目前的状况主要是睡眠障碍,影响到日常生活,如果持续时间较长,需要正规干预治疗。
指导意见:
睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等,是很多精神卫生专科疾病常见伴发症状,建议到正规医院的精神科就诊,规范服用镇静催眠药物治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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