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经常失眠该怎么改善睡眠呢？

男 | 23岁 2015-05-28 10:07:54 1人回复来自

健康咨询描述：最近好长一段时间老是出现了失眠的现象，一到睡觉的时间老是翻来覆去睡不着觉，有时候等到三四点才可以睡觉，白天工作很没有精神，而且出现了食欲下降，头晕脑胀，

想得到怎样的帮助：经常失眠该怎么改善睡眠呢！

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李明飞主治医师帮助网友：22896

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2015-05-28 10:16:24 我要投诉

您好，根据您所描述的，经常失眠要找出原因看身体是否有某些疾病或者是由于压力过大而导致的，平时一定要注意学会释放压力，另外在睡觉之前可以适当地喝一杯牛奶或者是泡泡脚，也可以做一些比较轻松的运动，

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