健康咨询描述: 最近很长时间总是睡不着,失眠了,还总是做梦,有点小动静惊醒我的话就再也睡不着了,翻来覆去的特别难受,有时使劲睡就会觉得全身痒痒,说不出来的难受,也没敢吃药,后来我就白天补觉。
想得到怎样的帮助:长期失眠对身体有什么危害呢?
您好,长期失眠会导致人在做事时注意力不能集中,易出现焦虑和抑郁的情绪,甚至有一部分失眠者把睡眠问题看得过重,担心长期睡不好就会使人“发疯”。专家解释,单纯的失眠不会使人“发疯”。
指导意见:
55岁男性,最近持续较长时间出现失眠、多梦,容易惊醒,有时感觉全身痒、难受,考虑考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。
感觉全身痒、难受属于心理问题引起的躯体化症状,并不是真的有病,根据上述情绪疏导以后,也会同步好转的
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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