我升高145,体重90,上的肉很软,要怎

      你好，肉很松的人，其实储存的并非脂肪，而是水分，这个时候，千万不要采取那种疯狂的节食减肥法或断食减肥法，不然的话很容易反弹，肉很松的话应该是缺乏锻炼导致的，要多锻炼身体，跑步是个很不错的选择。
      以下建议：
      1把零食戒掉，什么果汁的也都换成新鲜的水果。其他三餐饮食正常，只要不暴饮暴食就行。
      2早上可以去跑步。
      3出门的时候没必要的话就别坐车~走路也可以锻炼大腿的肌肉。
      4游泳是减肥最好的锻炼方法。
      5多做运动，在家看电视的时候也可以做上下蹲。
      6如果能每周跑步或者跳绳两三次是最好的，如果没有条件，可以选择在上课下课时间，用快走的方式减肥。每天快走30分钟。
      

      病情分析：
      你描述的问题考虑是属于不需要的，
      指导意见：
      你好，这个问题临床一般饮食需要克制一点，蔬菜低热量食物为主，有助于好转。
      

      病情分析：
      建议合理饮食科学运动锻炼，需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，
      指导意见：
      控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式
      医生询问：
      
      以上是对“我升高145,体重90,上的肉很软,要怎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      最好不服用药物来减肥,减肥药物有一定的副作用,不要轻视,建议合理饮食科学运动锻炼,需要制定减肥目标,写减肥日记,多喝水,
      指导意见：
      要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,建立良好的生活方式,最快就是到三甲医院医院做吸脂手术,这是立竿见影的,
      

      减肥就是运动加饮食，建议清淡饮食，合理平衡营养结构，适量运动，然后长期坚持下去。另外你这个年龄，身高和体重，都属于没有发育完全的状态，建议，增加营养，适量运动。