健康咨询描述: 我休假回老家一个月,回来发现自己肚子上的肉很多,胖了有10斤,我真是后悔呀,以前的衣服都不能穿了。我现在特别想减肥,我不想吃药减肥,想知道女生如何健康减肥好呢。想多多了解一下。
想得到怎样的帮助:女生如何健康减肥好呢?
你好,减肥是很慢的一个过程,一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑,多吃水果和蔬莱,面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多,多吃一些紫菜,芝麻,香蕉,苹果,蛋,菠菜,西芹,花生,番茄等。祝你早日减肥成功。
健康减肥重点两个方面,一个是摄入,摄入的少了,自然有可能会体重下降,另外一个是增加消耗,活动量增加,消耗的多了,自然也会减轻体重。良好的饮食习惯,早餐和中午餐可以正常吃,晚餐一个是早吃,或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替。坚决杜绝吃零食的习惯,尤其是含热量高的。另外一方面是增加活动量,这个跟你自己的情况,暴走,散步,骑单车。打羽毛球等等,都可以。
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