经常失眠导致精神不振怎么办？

男 | 23岁 2015-06-11 09:34:21 2人回复来自

健康咨询描述：被公司炒退一个多月了，这一个月来天天去找工作都找不到理想的，心情很糟糕也很着急，几乎每天晚上都失眠，偶尔睡着一下也是做噩梦，这几天出去面试都没有精神，感觉记忆力下降，脑子不好使。

想得到怎样的帮助：经常失眠精神不好怎么治疗？

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2015-06-11 09:39:15 我要投诉

你好，失眠会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。中医治疗可以养血安神，对对神经功能兴奋和抑制双向调节。

臧玲二级心理咨询师擅长: 改善亲子关系，婚姻关系，强迫症,抑郁症,焦虑症帮助网友：3715

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2017-10-09 13:08:47 我要投诉

建议平时尽量调整心态，积极乐观，看到自己的优点和特长，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，适量有氧运动，增强体质。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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