什么办法减肥快？

      你好，可以使用燕麦减肥法和清水断食减肥法。燕麦中含有大量的丰富的植物纤维，不但可以清理你的肠道，还能产生强烈的饱腹感，非常适合减肥。断食法能实现快速减肥的效果，方法过于极端，建议不用。
      

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每周五次，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。