不吃减肥药该怎么减肥？

      指导意见：
      上了大学之后由于学业很轻松，天天的生活就是吃了睡睡了吃所以体重比以前读高中的时候飙升了许多。我想要减肥又不想靠吃减肥药该怎么减肥？健康的方法：增加锻炼，适当控制食量，特别是碳水化物的摄入
      

      您好，减肥不是一朝一夕的事情，这也是没有什么捷径可循的，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
      指导意见：开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！