缩阴运动如何来做呀

      为改善阴道松弛的情况，可以做缩肛动作，有助于恢复阴道的紧致性。每次做20分钟，每天坚持做两次。其次憋尿法，想象自己排尿一半的时候突然憋住再恢复排尿，一紧一松，各自约五秒钟。一般重复10-15次，每天做两到三回。以上方法都需要坚持2-3个月才能起效，而且可以适当延长锻炼时间。如果治疗效果欠佳，可以看医院的盆底康复科，做盆底康复治疗。另外也可以通过内置电机在阴道里，通过微电脑芯片控制，适当的电流刺激可以促进盆底肌的收缩，治疗一段时间就会有所改善。
      

      你好，由于阴道松弛的比较严重，性生活缺乏情趣，可以做缩阴的运动来进行缩紧阴道，最简单的方法就是做提肛运动，随着呼吸运动，收缩和放松会阴及肛门，收缩和放松一次为一个循环，一次十分钟，每天早晚做一次，坚持半年以上，有望紧致阴道。
      

      你好，缩阴运动锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
      
      以上是对“缩阴运动如何来做呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！