成人如何补锌比较安全？

      补锌的话可以吃葡萄糖酸锌，另外也可以通过饮食进行补益，含锌比较多的食物，包括动物的肝脏，动物的内脏，鱼，肉，芝麻，紫菜，花生等，可以多吃一些这样的食物。
      

      病情分析：
      您好，准备要孩子，有缺锌的话，是可以补充的，可以用葡萄糖酸锌一类的
      指导意见：
      食物方面也要多样化的，多吃新鲜的水果蔬菜，坚果类的食物比较好的，瘦肉，蛋黄，新鲜的水果蔬菜多吃就可。
      
      以上是对“成人如何补锌比较安全？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      补锌可以吃一些含锌多的食物或药物都可以。
      指导意见：
      含锌多的食物有蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等。药物可以用葡萄糖酸锌片。