请问如何能减肥，从饮食和运动方面

      病情分析：
      你好，你要是想要科学减肥那就是控制饮食联合运动的
      指导意见：
      你这个体重确实是建议减肥的，不过你15岁，也不能过度节食，你晚上可以适当少吃，多运动
      

      病情分析：
      你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
      指导意见：
      饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
      

      病情分析：
      你好,减肥要从多方面考虑,不能依赖药物和节食,都不会有真正的效果的,
      指导意见：
      最好的办法还是运动加上饮食上的调节,坚持做跑步、泳等运动,效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,
      
      以上是对“请问如何能减肥，从饮食和运动方面”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根据你的描述15岁属于青春发育期，身材还会有一定的变化。
      指导意见：
      注意营养均衡，可以适当减少饭量，两餐之间加水果，多吃蔬菜水果多喝水。不要节食。每天坚持锻炼，比如跳绳等。希望成功。