腰肌劳损怎么锻炼恢复

      这种情况考虑为腰背肌劳损、受凉有关。建议避免长时间伏案、久站、久坐、频繁弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作，防寒保暖，酌情局部理疗、热敷、按摩、针灸等。可以局部外用氟比洛芬凝胶贴膏，或天和骨通贴膏外用，口服腰痛宁胶囊及西乐葆及治疗。
      腰背肌功能锻炼，工作之余双脚自然分开站立，双手向两侧叉腰，头颈背部后仰，后仰幅度随锻炼渐加大，保证不摔倒前提下，以不出现疼痛麻木为限度，这个姿势每次坚持10-20秒，每组10次，每天5-10组。
      

      你好，腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等，患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。建议选择正规的三甲医院治疗。
      

      您好，有腰肌劳损的话注意保暖，以免受凉。指导意见：可以采取理疗的方法，比如拔拔罐，针灸，治疗受伤的腰肌还是很有效的。活动的时候带个腰围子保护下腰，对于疾病还是有效地。锻炼腰肌的话可以采取小飞燕的方法。
      
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